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[养生保健] 5妙招让皮肤更具弹性

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发表于 2007-11-12 02:47:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.适量饮水。人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分地摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
                       
        2012-7-23 14:44



2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
                       
        2012-7-23 14:44



3.要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。
                       
        2012-7-23 14:44



4.常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
                       
        2012-7-23 14:44



5.当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
                       
        2012-7-23 14:44




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发表于 2007-11-12 04:01:29 | 显示全部楼层
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文章不错啊 支持下呢

[ 本帖最后由 llpoipu 于 212-7-23 19:34 编辑 ]
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发表于 2007-11-12 05:43:40 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-12 05:58:56 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-12 06:02:15 | 显示全部楼层
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[ 本帖最后由 ssefef 于 212-7-23 17:24 编辑 ]
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发表于 2007-11-12 06:26:59 | 显示全部楼层
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我是打酱油的啊

[ 本帖最后由 ooinhef 于 212-7-23 17:42 编辑 ]
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发表于 2007-11-12 07:27:37 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-12 07:31:35 | 显示全部楼层
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说的容易做到难啊 平时一忙哪来那么多心注意啊
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