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potty15 发表于 2011-6-19 13:08:18

教你6招缓解白领眼疲劳

1、适度按摩 可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1-2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。
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        2012-8-9 07:35



2、轻扣两眼 先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。
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3、指压、按摩眼周 首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指）指腹按压眼睑。
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4、按摩脸颊及眉头 首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可。
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5、穴位按摩 将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7-8次，可促进血液循环。
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6、转眼操 操作方法：第一步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒；然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后 看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。第 七步，双眼向远处注视10秒，双眼向鼻尖注视10秒。
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zgzjllh 发表于 2011-6-19 14:28:21

多了解，多学习！！！！！！！！！

a35514414 发表于 2011-6-19 14:58:28

睡觉才是最管用的~~

师傅你而 发表于 2011-6-19 15:20:10

我是打酱油的啊

[ 本帖最后由 ppyukut 于 212-8-9 2:27 编辑 ]

今夜你在吗 发表于 2011-6-19 15:21:17

学习健康知识

[ 本帖最后由 hhfgft4 于 212-8-9 2:3 编辑 ]

ishg 发表于 2011-6-19 16:21:50

嗯。。了解啦！

za909 发表于 2011-6-19 17:06:16

不得不来关注一下

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